درمان‌هاي خانگي براي سوءهاضمه

غذا يكي از نيازهاي ضروري زندگي انسان است. غذايي كه مي‌خوريم، تبديل به انرژي مي‌شود تا بتوانيم كارانجام دهيم و زنده بمانيم. اما غذا ممكن است مناسب باشد يا نباشد. غذاهاي مناسب به رشد بدن كمك مي‌كنند اما غذاهاي نامناسب مشكلاتي در سيستم بدن بوجود مي‌آورند كه با نام كلي سوءهاضمه شناخته مي‌شوند.

سوءهاضمه وقتي پيش مي‌آيد كه دستگاه گوارش – بيشتر معده و روده‌ها – توانايي تبديل غذا به مواد محلول ساده و قابل جذب در خون را ندارند. هنگامي كه چنين مي‌شود، غذا هضم نشده باقي مي‌ماند و مشكلاتي را براي فرد بوجود مي‌آورد. بعضي از مشكلات سوءهاضمه شامل يبوست، اسهال، نفخ معده، درد معده و اين قبيل ناراحتي‌ها است.

درمان‌هاي خانگي براي سوء هاضمه

درمان‌هاي خانگي براي سوءهاضمه

غذا يكي از نيازهاي ضروري زندگي انسان است. غذايي كه مي‌خوريم، تبديل به انرژي مي‌شود تا بتوانيم كارانجام دهيم و زنده بمانيم. اما غذا ممكن است مناسب باشد يا نباشد. غذاهاي مناسب به رشد بدن كمك مي‌كنند اما غذاهاي نامناسب مشكلاتي در سيستم بدن بوجود مي‌آورند كه با نام كلي سوءهاضمه شناخته مي‌شوند.

سوءهاضمه وقتي پيش مي‌آيد كه دستگاه گوارش – بيشتر معده و روده‌ها – توانايي تبديل غذا به مواد محلول ساده و قابل جذب در خون را ندارند. هنگامي كه چنين مي‌شود، غذا هضم نشده باقي مي‌ماند و مشكلاتي را براي فرد بوجود مي‌آورد. بعضي از مشكلات سوءهاضمه شامل يبوست، اسهال، نفخ معده، درد معده و اين قبيل ناراحتي‌ها است.

درمان‌هاي خانگي براي سوء هاضمه

چندين روش آزموده شده وجود دارد كه براي رفع مشكل سوءهاضمه در منزل مي‌توانيد استفاه كنيد:

•عصاره‌ي چند برگ ريحان را بگيريد. اين عصاره را با همان مقدار عصاره‌ي زنجبيل مخلوط كنيد، سپس اين محلول را با دو برابر مقدارش شكر زرد مخلوط كنيد تا به شكل خميري يكنواخت درآيد و آن را به شكل قرص‌هاي كوچكي درآوريد، هر روز يكي از اين قرص ها را با آب ميل كنيد، پس از چند روز استفاده از آن مشكل سوء هاضمه رفع خواهد شد و اشتها بهبود خواهد يافت. 

•مقدار آب انار شيرين تهيه كنيد (دقت كنيد انار ترش نباشد). مقدار زيره سبز را برشته كنيد و آسياب كنيد. سپس اين دو را با هم مخلوط كنيد تا به شكل خميري درآيد. مقداري شكر زرد به آن بيافزايد. يك قاشق چايخوري از اين مخلوط را دو يا سه بار در روز ميل كنيد تا سوءهاضمه رفع شود. 

•يكي از ساده‌ترين درمان‌هاي خانگي نوشيدن دو ليوان آب گرم است. آب بايد در حدي گرم باشد كه كمي بخار از آن بلند شود. اين درمان در مواردي كه سوءهاضمه در اثر مصرف نان باشد بسيار مؤثر است. 

•در سوءهاضمه‌اي كه به دليل پرخوري باشد، خوردن مقدار كمي نمك مي‌تواند به رفع مشكل كمك كند. 

•سوءهاضمه‌اي كه در اثر مصرف غذاهاي شيرين ايجاد مي‌شود با خوردن پودر انجير معابد قابل درمان است. مقدار آن يك قاشق چايخوري در يك ليوان آب است. 

•گاهي سوءهاضمه به دليل خوردن نارگيل يا خرما است. اين نوع سوء هاضمه بيشتر در كودكان ديده مي‌شود، و به آساني با خوردن يك كاسه برنج پخته رفع مي‌شود. 

•سوءهاضمه‌اي كه در اثر خوردن غذاهاي فرآوري شده مملو از مواد نگهدارنده ايجاد شده با خوردن يك قاشق چايخوري از پودر برگ گياه چريش قابل درمان است.

•گاهي زياده روي در خوردن موز باعث سوءهاضمه مي‌شود. خوردن يك قاشق غذاخوري روغن زرد گرم به رفع اين مشكل كمك مي‌كند.

•زنجبيل يكي از بهترين درمان‌هاي خانگي براي سوءهاضمه در اثر زياده روي در خوردن خرما و بادام‌زميني است. 

توجه: زياده‌روي در خوردن هر غذايي ممكن است سبب سوءهاضمه شود. براي حفظ سلامتي بدن بهتر است تعادل در خوردن حفظ شود.

•سيستم گوارش بعضي از افراد به برنج حساسيت دارد. اين افراد با خوردن برنج دچار مشكلات هاضمه مي‌شوند. براي رفع اين مشكل نوشيدن دو ليوان آب گرم بسيار مفيد است. 

•آب يكي از بهترين درمان‌ها براي هر نوع سوء هاضمه است، اما گاهي نوشيدن بيش از اندازه‌ي آب مي‌تواند مشكل ايجاد كند. اگر چنين شد به اندازه يك نخود پودر هل بخوريد. اين ماده به هدايت آب در بدن كمك مي‌كند. 

•سوءهاضمه در اثر خوردن خيار را با خوردن چند دانه گندم خام برطرف كنيد.

•عدس و نخود معمولاً سبب سوءهاضمه مي‌شوند. دانه‌ي تاتوره براي رفع اين مشكل بسيار مفيد است و اثر آن فوري است.

•درمان مفيد ديگر براي سوءهاضمه اين است كه مقداري زنجبيل، فلفل سياه و نمك را به اندازه‌هاي برابر با هم مخلوط كنيد. سپس 5 گرم از اين مخلوط را به يك ليوان دوغ (آنچه بعد از گرفتن كره باقي مي‌ماند) اضافه كنيد و بنوشيد. پس از چند دقيقه سوءهاضمه از بين مي‌رود. 

•به يك ليوان آب ولرم، يك قاشق آب ليمو، يك قاشق زنجبيل و دو قاشق عسل اضافه كنيد و محلول را بنوشيد. اثر اين محلول در رفع سوءهاضمه فوري است. 

•اگر از سوءهاضمه‌ي مزمن رنج مي‌بريد، بهتر است يك گرم پودر انقوزه را در يك ليوان دوغ حل كنيد و بنوشيد. 

•آنيسون (باديان رومي) درمان بسيار مفيد براي مشكلات هاضمه است و براي رفع سوءهاضمه در اطفال استفاده مي‌شود. يك قاشق پودر باديان رومي را به يك فنجان آب جوش بيافزاييد و به مدت يك شب بگذاريد بماند. صبح آن را صاف كنيد و با يك قاشق عسل مخلوط كنيد و بنوشيد.

•سير يكي از درمان‌هاي جهاني براي همه نوع سوءهاضمه است. چند حبه سير را له كنيد ودر مقداري آب گرم يا شير بريزيد و هر زمان دچار سوءهاضمه شديد بنوشيد. اين محلول به دفع مواد زايد كمك مي‌كند. 

پيشگيري از سوءهاضمه

• اگر غذا سنگين است، مانند غذاهاي گوشتي، آن را با سالاد يا سبزيجات ميل كنيد.
• غذاها را خيلي سرد يا خيلي داغ ميل نكنيد.
• حداقل چهار ساعت بين وعده‌هاي غذايي فاصله بگذاريد.
• با شادي غذا بخوريد
• بر غذايي كه مي‌خوريد تمركز كنيد.
• بيش از حجم معده‌تان غذا نخوريد (پرخوري نكنيد).
•  غذاهاي نامناسب و ناسازگار نخوريد.
• اگر بعضي از غذاها با بدن شما سازگار نيست از خوردن آن پرهيز كنيد. و در انتخاب غذا دقت كنيد. 
• از خوردن غذاهاي خيلي پخته يا خيلي خام يا غذاهايي كه دوست نداريد بپرهيزيد.
• در زمان خوردن وعده‌هاي غذايي نظم داشته باشيد.